В последние годы стремление вести здоровый образ жизни охватывает все большее число людей. Здоровое питание, занятия спортом — все это уже не просто слова. Наряду с этими понятиями все чаще поднимается вопрос правильной очистки организма.
К такому явлению, как зашлакованность организма, врачи относятся весьма неоднозначно. Одни считают, что в организме не может быть никаких шлаков, другие же признают тот факт, что там действительно могут скапливаться вредные вещества. В любом случае, что бы ни утверждали доктора, люди все же остаются обеспокоенными вопросом, как очистить кишечник.
Следует отметить, что очистка – очистке рознь. Иногда эта процедура действительно приносит пользу организму, но порой она может ему и навредить. Поэтому если и приводить в порядок свой кишечник, то необходимо выполнять этот процесс с полным знанием дела. Перед началом очистки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Зачем необходимо очищение
Если процедура очистки кишечника выполнена правильно – снижается вес, появляется чувство легкости и полностью стабилизируется общее состояние. Также нормализуется сон, улучшается аппетит и пищеварение в целом.
Процедуру стоит проводить с 30 лет, в редких случаях, при неправильном образе жизни, целесообразно выполнять ее раньше указанного возраста. Однако при наличии некоторых хронических заболеваний необходима консультация с врачом, чтобы не спровоцировать обострения. Обычно применяются достаточно простые методы и доступные средства народной медицины.
Существует определенная категория людей, которым выполнять очистку кишечника нельзя ни в коем случае. К этой группе врачи относят:
- Люди, страдающие острыми хроническими заболеваниями.
- Беременные женщины.
- Молодые люди возрастом до 20 лет и дети.
- Пожилые люди старше 70 лет.
Врачи отмечают, что очищение кишечника может быть полезным для поддержания здоровья, однако важно подходить к этому процессу с осторожностью. Специалисты рекомендуют начинать с изменения рациона: увеличение потребления клетчатки, свежих овощей и фруктов способствует естественному очищению. Также полезно пить достаточное количество воды, что помогает предотвратить запоры и улучшает пищеварение.
Некоторые врачи советуют использовать пробиотики для восстановления баланса микрофлоры, что также способствует нормализации работы кишечника. Однако стоит избегать агрессивных методов, таких как частые клизмы или использование слабительных средств, так как они могут нарушить естественные процессы. Важно помнить, что перед началом любых процедур очищения следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий метод.
Многие люди интересуются способами очистки кишечника, и мнения по этому поводу сильно различаются. Одни утверждают, что регулярное очищение помогает улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и даже способствовать снижению веса. Они рекомендуют различные методы, включая диеты, соки и специальные добавки. Другие, напротив, считают, что организм сам способен справляться с токсинами, и вмешательство может быть даже вредным. Врачи часто подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого клетчаткой, а также достаточного потребления воды. Некоторые советуют включать в рацион пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры. В конечном итоге, подход к очищению кишечника должен быть индивидуальным и основанным на здравом смысле.
Диета
К самым эффективным очистительным средствам, вред для организма от которых сведен почти к нулю, относят следующие:
- Фруктовые соки. Особенно рекомендуется сок шпината. Его нужно пить утром натощак – по пол стакана, в обеденное время — треть стакана и перед сном — пол стакана. Курс лечения должен длиться не менее недели. Такое же действие оказывает свежий томатный и капустный сок. В случае если человек страдает язвенной болезнью желудка или гастритом, такое лечение не подходит. Применение соков допустимо только после консультации с лечащим врачом иначе может быть обострение заболевания. Хорошей заменой будет молочный кисель — он окажет более щадящее действие.
- Питьевая вода. Рецепт достаточно прост — перед очередным приемом пищи необходимо выпивать по одному стакану негазированной воды. Дневная норма составляет не менее 3 л жидкости. И это не считая супов, кофе и чая. Использование данного способа строго запрещается людям, которые страдают от заболеваний почек.
- Очищающие клизмы. Данная процедура не доставляет болевых ощущений, но может сопровождаться некоторым дискомфортом. Клизмы также в значительной степени улучшают обмен веществ и пищеварение. Наблюдаются некоторые изменения состояния кожи — улучшается цвет лица, исчезают высыпания. Подобные результаты заметны на второй — третий день после проведения последней процедуры. Не рекомендуется делать очищающую клизму чаще, чем один раз в неделю. Злоупотребление этим методом может привести к разным осложнениям, таким как дисбактериоз, истончение слизистой кишечника и прочим проблемам. Делать клизму нужно с отваром комнатной температуры и желательно перед сном. Это требование объясняется тем, что теплая вода быстрее всасывается в стенки кишечника. Для очищающего отвара, используются такие травы, как одуванчик, аптечная ромашка, календула и полынь.
- Соленая вода. Для этого понадобится питьевая вода и обычная поваренная соль. С утра, натощак, нужно выпить стакан теплой воды, с предварительно растворенной в ней половиной чайной ложки поваренной соли. По прошествии 5 минут необходимо выполнить по десять наклонов в каждую сторону. Затем снова пьется пол стакана теплой воды. Спустя несколько минут выполняются вращательные движения тазом. Подобное упражнение рекомендуется выполнять в течение трех минут. Продолжаться данный курс очищения может не более пяти дней.
- Очищающий овощной салат. Очень полезен для очистки кишечника овощной салат, приготовленный из таких сырых овощей, как морковь, белокочанная капуста, черешковый сельдерей и свекла. Всех видов овощей нужно по 100 грамм, а капусты белокочанной — 300 грамм. Овощи нужно потереть на терке или мелко нарезать. В качестве заправки идеально подойдет оливковое масло, но так как это достаточно дорогой компонент, его можно заменить растительным. Безусловно, солить такой салат нельзя ни в коем случае.
- Фруктовый салат. Хорошее очищение кишечника можно выполнить при помощи салата из фруктов. Для этого понадобится 100 грамм яблок, крыжовника и ягод черной смородины. Ягоды нужно пропустить через мясорубку, а яблоки порезать ножом. Такой салат рекомендуется кушать перед сном или же в течение дня в качестве десерта.
Какой бы способ вы не выбрали, помните, что не стоит слишком злоупотреблять очистками, все должно быть в меру. Кроме того, врачи рекомендуют принимать бифидобактерии после завершения каждого комплекса очистки. Они активизируют работу кишечника и нормализуют его микрофлору.
Вопрос-ответ
Что хорошо очищает организм от шлаков?
Свежие овощи и фрукты, хлеб из цельного зерна, кисломолочные продукты, растительные масла, сухофрукты.
Что пить утром для очищения организма?
На период очищения в домашних условиях полностью исключить газированные напитки, кофе, и крепкий чай. Можно пить заварные зеленые чаи или просто воду. Также рекомендуется ежедневно пить отвары трав шиповника, ромашки, пустырника, душицы, мяты.
Читайте также:
Какой напиток лучше всего очищает кишечник?
Смузи со свеклойСмузи с морковью и яблокомСмузи из авокадо и огурцаНапиток из кефира с черносливомНапиток с молоком и овсянкой
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и помогает избавиться от токсинов.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма способствует улучшению пищеварения и помогает кишечнику эффективно выводить отходы. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения стимулируют перистальтику кишечника и помогают предотвратить запоры. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на работу пищеварительной системы.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на пробиотики. Включение в рацион продуктов, содержащих пробиотики, таких как йогурт, кефир или ферментированные овощи, поможет восстановить баланс полезной микрофлоры в кишечнике и улучшить его функционирование.
