Сердце – орган, о котором нужно заботиться в любом возрасте. В конце концов, Вы никогда не будете слишком молоды или слишком стары, чтобы быть с ним осторожным. Предотвращение сердечных заболеваний, благодаря правильному выбору в жизни, будет самой полезной мерой, которую Вы можете предпринять для себя.
Недостаток физической активности, неправильное питание и прочие пороки могут нанести долговременный вред вашему сердцу. В этой статье Вы узнаете о простых шагах, которые можете предпринять в любом возрасте, чтобы защитить свое сердце.
Двадцать лет
Защита сердца должна начинаться в двадцать лет. Все, что вы делаете и не делаете в этом возрасте, будет иметь долгосрочные последствия.
В этом возрасте Вы должны убедиться, что:
- Вы регулярно проходите осмотры и медицинские осмотры для здоровья сердца;
- Держите уровень сахара в крови под контролем;
- Занимаетесь физической активностью;
- Не курите.
В этом возрасте у многих людей нет времени беспокоиться о сердце и здоровье, тем не менее это необходимо.
Тридцать лет
Что вы можете сделать в этом возрасте:
- Придерживайтесь диеты, полезной для сердца;
- Проводите меньше времени на диване и больше времени двигайтесь, вместо того, чтобы покупать билеты на автобус или трамвай, ходите пешком;
- Узнайте о своей семейной истории болезни и о факторах риска;
- Не курите;
- Старайтесь избегать стрессов.
Сорок лет
Если до сих пор Вы не беспокоились о сердце, знайте, что, как говорят в народе, «лучше поздно, чем никогда». Еще не поздно сделать здоровый выбор и изменить образ жизни.
- Позаботьтесь о весе и метаболизме, который замедляется в этом возрасте;
- Проверьте уровень сахара в крови;
- Ходите в спортзал или больше занимайтесь физическими упражнениями;
- Позаботьтесь о сне и будьте внимательны к храпу. Это может указывать на проблемы с дыханием и способствовать повышенному напряжению и проблемам с сердцем.
Пятьдесят лет
Преодоление этого порога оказывает сильное влияние на здоровье сердца. В этом возрасте Вы, вероятно, страдаете от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина или диабета, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
В этом возрасте вы должны:
Читайте также:
- Правильно питаться;
- Хорошо знать предвестников сердечного приступа и ишемии;
- Позаботиться о правильном приеме лекарств;
- Не курить;
- Заниматься спортом.
За шестьдесят
В этом возрасте выше риск сердечных заболеваний. Поэтому людям нужно больше внимания нужно уделять посещению врачей и приему лекарств.
Люди должны:
- Следить за своим весом;
- Правильно питаться;
- Пить достаточное количество воды;
- Заниматься физическими упражнениями;
- Знать о предупреждающих признаках сердечного приступа и ишемии.
Последнее очень важно и может спасти жизнь.
08.02.2022
Полезная информация?
Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:
